『筋肉を最速で強くする（仮）』　　【類書】『2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ』


	創設　『電子図書館』
	建築関係図書（古文書）　建築関係図書（現代本）　一般書関係図書　 CADデジタルデーター館

	2020年4月19日
	刊行予定日：2020年6月25日　ご予約下さい！
	『筋肉を最速で強くする（仮）』著：広瀬統一(早稲田大学教授) 発行：エクスナレッジ予定価:(本体1,400円+税)A5・4C・176p 978-4-7678-2761-2
	ジムに行けない今、家で出来るトレーニングが話題! 場所がなくても最速で理想の強いカラダを手に入れるための「最強筋トレ」術! 運動不足の人でも大丈夫! タオルや水入りペットボトルなど家にある道具で今すぐ誰でも始められる! ・自宅で道具なしで出来る自重トレーニングがメイン・食事や休息など、トレーニングの他に効率よく筋肉をつけるために必要な　「PDCA」を科学的に解説・最速筋トレのための１週間プログラムとは・同じプロテインを飲み続けても筋肉はつかない・筋トレをすると良いことばかり! 自己肯定感が高まり、集中力UP! メンタルも安定する・筋肉がある人ほど長生き!筋肉量と寿命は比例する鍛える箇所別に筋トレのフォーム＆ポイントを写真で分かりやすく解説
	【類書】
	『2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ』著：岡田隆発行：アチーブメント出版定価:(本体1,300円+税)A5・143p 978-4-866430102
	ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る！
	[目次] 第１章　一日4分で腹を割る！最新トレーニング理論　　　（腹に脂肪がつきやすいワケ；無駄な努力で腹は割れない；　　　なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか；　　　なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）第２章　一日4分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」2週間プログラム　　　（2週間で腹が割れる男の条件；「鬼筋トレ」5つの鉄則；　　　　鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」；腹割感度をグンと高める“効かせテク”；　　　　実施にあたっての注意点；「鬼筋トレ」プログラムAパターン；　　　　「鬼筋トレ」プログラムBパターン；実録！2週間チャレンジBefore→After；　　　　“6パック”キープのコツ）第３章　美腹筋をデザインする　　　（美腹筋デザイン概論）第４章　腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール　　　（タンパク質の必要性；2週間「超低脂質」を目指せ；筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ；　　　　鬼直伝・脂質カットの5つのコツ；コンビニ・外食クリア術；サプリメントの落とし穴）
	[著者プロフィール・岡田隆［オカダタカシ］] 日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する。